¿Por qué te despiertas cansado? Descubre tu patrón de sueño
Dormir muchas horas no siempre significa descansar bien. Este test de 7 preguntas identifica qué patrón de hábitos es más probable que esté afectando tu descanso, y te dirige a la guía específica para resolverlo.
Esto no es una herramienta de diagnóstico ni sustituye una consulta médica — es un punto de partida para entender tus hábitos de sueño.
Los 4 patrones que evalúa este test
Ritmo irregular
Horarios de sueño inconsistentes de un día a otro, que dificultan que el cuerpo regule su reloj interno.
Estimulación antes de dormir
Pantallas, cafeína o comidas pesadas cerca de la hora de dormir, que retrasan o afectan la calidad del sueño.
Sueño interrumpido
Despertares frecuentes durante la noche, a veces siempre a la misma hora.
Sin rutina de cierre
Ausencia de una señal clara que le indique al cuerpo que el día terminó y toca descansar.
Preguntas frecuentes
¿Este test diagnostica algún trastorno del sueño?
No. Es una herramienta de autoevaluación de hábitos, no un instrumento clínico. Identifica patrones de comportamiento que podrían estar afectando tu descanso, no condiciones médicas.
¿Por qué una de las preguntas es sobre ronquidos o pausas al respirar?
Porque es información que merece atención médica directa, más allá de cualquier ajuste de hábitos que este test pueda sugerir. Si la marcas, el resultado te lo indica con prioridad.
¿Mis respuestas se guardan en algún lado?
No. Todo el test se procesa en tu navegador — no se envía ni se guarda ninguna respuesta en ningún servidor.